DIETA PUDEŁKOWA odchudzająca

Rodzaje diet
Większość obecnych klientów zaczynała swoją przygodę z cateringiem dietetycznym właśnie od diety odchudzającej. Gdy przerasta nas samodzielne ważenie składników, wyliczanie kalorii, a może przede wszystkim monotonia w diecie, to nie ma lepszego sposobu na zbędne kilogramy niż profesjonalny catering z dostawą do domu. Istnieje cała masa tzw. diet cud, które pomagają rzekomo pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale w dietetyce nie ma ani cudów, ani drogi na skróty. Są wprawdzie drakońskie diety 1000 kcal, są posty warzywno-owocowe, są detoksy sokowe, które pozwalają schudnąć szybko, ale... na chwilę. Wbrew pozorom to nie sztuka schudnąć, sztuką jednak jest utrzymanie wymarzonej sylwetki. Jak tego dokonać? Odpowiedź jest prosta i dla wielu osób… niesatysfakcjonująca.
Cateringi dietetyczne oferujące dietę odchudzającą
Mój Catering
Niskie IG (bez białego cukru)
Mój Catering
4,88
od 89,50 zł /dzień
KUP TERAZ
Mój Catering
Office Box Wege
Mój Catering
4,88
od 48,23 zł /dzień
KUP TERAZ
Nie wiesz czy dieta Standard jest odpowiednia dla Ciebie?
Nasz poradnik pomoże Ci podjąć decyzję!
Mój Catering
Odchudzanie Wege
Mój Catering
4,88
od 36,00 zł /dzień
KUP TERAZ
Mój Catering
Odchudzanie
Mój Catering
4,88
od 36,00 zł /dzień
KUP TERAZ
Mój Catering
Sirtfood
Mój Catering
4,88
od 84,45 zł /dzień
KUP TERAZ
Mój Catering
Wegetariański
Mój Catering
4,88
od 71,50 zł /dzień
KUP TERAZ
Mój Catering
Standard
Mój Catering
4,88
od 70,50 zł /dzień
KUP TERAZ
Mój Catering
Zdrowy Lunch Wege
Mój Catering
4,88
od 36,00 zł /dzień
KUP TERAZ
Mój Catering
Flexitariański z shotami
Mój Catering
4,88
od 84,45 zł /dzień
KUP TERAZ
Mój Catering
Low Carb
Mój Catering
4,88
od 84,45 zł /dzień
KUP TERAZ
Love Catering
Slim Fit
Love Catering
4,95
od 83,25 zł /dzień
KUP TERAZ
Love Catering
SIRT (Standard)
Love Catering
4,95
od 88,80 zł /dzień
KUP TERAZ
Love Catering
SIRT (Vege)
Love Catering
4,95
od 88,80 zł /dzień
KUP TERAZ
Love Catering
Intermittent Fasting Standard
Love Catering
4,95
od 86,03 zł /dzień
KUP TERAZ
Love Catering
Intermittent Fasting Vege
Love Catering
4,95
od 86,03 zł /dzień
KUP TERAZ
Love Catering
Bulion Diet (Standard)
Love Catering
4,95
od 94,35 zł /dzień
KUP TERAZ
Love Catering
Simply (Vege)
Love Catering
4,95
od 73,08 zł /dzień
KUP TERAZ
Love Catering
Low Carb
Love Catering
4,95
od 85,10 zł /dzień
KUP TERAZ
Love Catering
MAMA
Love Catering
4,95
od 86,95 zł /dzień
KUP TERAZ
Love Catering
Bulion Diet (Vege)
Love Catering
4,95
od 94,35 zł /dzień
KUP TERAZ
Przełom w odżywianiu
POST DR DĄBROWSKIEJ
Przełom w odżywianiu
4,86
od 85,00 zł /dzień
KUP TERAZ
Przełom w odżywianiu
SIRT SIRTFOOD STANDARD
Przełom w odżywianiu
4,86
od 85,00 zł /dzień
KUP TERAZ
Przełom w odżywianiu
WEGETARIAŃSKA BEZ LAKTOZY
Przełom w odżywianiu
4,86
od 79,00 zł /dzień
KUP TERAZ
Przełom w odżywianiu
CLASSIC BEZ LAKTOZY
Przełom w odżywianiu
4,86
od 79,00 zł /dzień
KUP TERAZ
BistroBox
SIRT Wege + Ryba Etap 3
BistroBox
4,91
od 97,00 zł /dzień
KUP TERAZ
BistroBox
SIRT Wege + Ryba Etap 1
BistroBox
4,91
od 90,00 zł /dzień
KUP TERAZ
Pozostałe diety
Zbilansowana
Smart Diet
4,1
od 76,00 zł /dzień
Vege z rybami
diet4u
4,84
od 68,00 zł /dzień
Vege + Fish
MRM Foods
3,92
od 55,49 zł /dzień
Vegan
MRM Foods
3,92
od 56,49 zł /dzień

Główne zasady diety odchudzającej

Wystarczy tylko i aż zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta pudełkowa poniżej naszego zapotrzebowania kalorycznego, a także regularny ruch, które razem nie tylko pomogą Ci szybciej osiągnąć zamierzone cele sylwetkowe, lecz również będą miały wymierne, długoterminowe korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Najważniejszą zasadą podczas odchudzania, to zmiana nawyków na stałe. Podkreślamy na każdym kroku, że szczupła sylwetka jest efektem "ubocznym" dobrze dobranej diety. W związku z tym, jadłospis odchudzający powinien dostarczać wystarczającą ilość kalorii i być bogaty we wszystkie składniki odżywcze. Zapomnij o monodietach, wykluczeniach produktów skrobiowych lub dietach d la grup krwi. To na dłuższą metę nie działa.

12 zasad zdrowego odchudzania

1. Lekki deficyt kaloryczny. W tym celu należy obliczyć całkowite zapotrzebowanie organizmu na energię (CPM). Jeśli chcesz schudnąć, należy lekko zmniejszyć spożywane kalorie, choć nie oznacza to diety 1000 kcal. Jeśli masz problem z wyliczeniem CPM, zaufaj dietetykom i profesjonalnym kucharzom. Dieta odchudzająca catering to gotowe posiłki, o wyliczonej racji kalorycznej, które gwarantują skuteczną i trwałą utratę kilogramów. Oprócz wygody zyskujesz więcej czasu na aktywność fizyczną. Nie zapominaj o niej podczas odchudzania.
2. Pij dużo wody – wiesz, że organizm może reagować głodem na niedobór płynów?
3. Poznaj sycące oblicze błonnika! Włókno pokarmowe znajdujące się w warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, nasionach i orzechach to sposób na wypełnienie żołądka. Razem z wodą pęcznieje w przewodzie pokarmowym, dając uczucie sytości na długi czas. Spowalnia również wyrzut glukozy do krwi, dlatego dzięki błonnikowi nie grążą Ci nagłe wzrosty i spadki cukru, wywołujące „wilczy głód”.s
4. Jedz więcej białka. Ten składnik pokarmowy podnosi wydatkowanie energii, a niski indeks glikemiczny produktów białkowych, nie powoduje skoków glukozy.
5. Dbaj o umiarkowane ilości tłuszczu. Nie wyzbywaj się go z diety. Ten składnik jest niezbędny do produkcji hormonów. Poza tym, razem z białkiem i błonnikiem regulują gospodarkę węglowodanową. Nie powinno go być jednak zbyt dużo w menu diety pudełkowej. Wybieraj źródła tłuszczu w postaci awokado, orzechów i nasion, które dodatkowo są skarbnicą minerałów i witamin.
6. Włącz do diety produkty bogate w chrom. Ten pierwiastek pomoże zapanować nad ochotą na słodkie. Znajdziesz go w pełnoziarnistych produktach, kaszach, jajach, kakao, drożdżach, mięsie i rybach, a także w niektórych warzywach, jak zielony groszek, czy brokuły.
7. Włącz do diety produkty pełnoziarniste, ogranicz spożywanie pieczywa i pszennych makaronów.
8. Zaprzyjaźnij się z ksylitolem i erytrolem, które pomogą Ci w przygotowaniu smacznych i dietetycznych deserów. Tak, tak - odchudzający catering dietetyczny to także fit desery!
9. Ogranicz spożycie owoców, do 2 porcji dziennie. Wybieraj częściej warzywa, które mają znikomą ilość kalorii. Je możesz jeść bez ograniczeń.
10. Jedz od 4 do 5 posiłków dziennie, by nie dopuszczać do nagłych wzrostów głodu. Zadbana gospodarka węglowodanowa pomaga w utrzymaniu prawidłowego apetytu. Żeby dobrze zorganizować jadłospis odchudzający, miej przygotowane na kilka dni posiłki i przekąski, które możesz wyjąć z lodówki i wziąć do pracy. Jeśli potrzebujesz inspiracji żywieniowych, wypróbuj odchudzającą dietę pudełkową. To gwarancja poznawania nowych połączeń smakowych, które nie tylko są smaczne, ale również dietetyczne.
11. Wystrzegaj się wyciskanych soków – to płynny cukier i kalorie, które w ogóle nie sycą. Napij się lepiej wody z octem jabłkowym lub z kilkoma kroplami cytryny.
12. Uważaj na "ukryte kalorie". Oblizanie łyżki po maśle orzechowym, dodatkowy plasterek sera, garść orzeszków ziemnych pomiędzy posiłkami, pestki słonecznika przegryzane do filmu - pamiętaj, że to wszystko ma wpływ na ostateczną liczbę kalorii, którą codziennie spożywasz. Nagle może się okazać, że twoja dieta 1500 kcal zmieni się przez jakąś przekąskę w 1700 kcal. A co jeśli twoje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1600 kcal? W takim przypadku nasze skrupulatne odchudzanie zmieni się po prostu w przybieranie na wadze.

Przykładowy jadłospis na diecie odchudzającej

Dobra dieta, to taka, na której nie czujemy, że jesteśmy. Dlatego dobry jadłospis powinien zawsze zawierać dietetyczne i zdrowe desery. Tak, zgadza się - dieta odchudzająca to nie tylko gotowane na parze brokuły i kalafior. Dobry dietetyk we współpracy z dobrym kucharzem potrafią zdziałać cuda. Profesjonalny catering dietetyczny zawsze dba o to aby zrzucać zbędne kilogramy z przyjemnością.

Przykładowy jadłospis na zbilansowanej diecie odchudzającej 1200 kcal

Śniadanie
Placuszki karobowe z żurawiną z jogurtem malinowym
II Śniadanie
Pasztet warzywny z soczewicą i porem z domową sałatką jarzynową
Obiad
Biała komosa po włosku z filetem z kurczaka zapiekanym z pomidorami i mozzarellą z surówką z koprem włoskim
Podwieczorek
Tarta jaglano-cynamonowa z jabłkami i jeżynami
Kolacja
Mix sałat z rukolą, warzywami korzeniowymi pieczonymi w ziołach i serkiem

Efekty diety odchudzającej

Schudnąć szybko, mądrze i bez efektu jojo? To możliwe! Oczywiście pisząc "szybko" nie mamy na myśli "5 kilogramów w tydzień". Chudnąc zdrowo, nie powinieneś tracić więcej, niż 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. W ten sposób unikniesz takich nieprzyjemnych skutków ubocznych, jak szybki powrót kilogramów po zakończeniu odchudzania czy obwisła skóra. Połączenie odpowiednio zbilansowanego planu z deficytem kalorycznym i aktywnością fizyczną w przypadku zdrowej osoby w zupełności wystarczy, by zobaczyć szybkie efekty Twojej pracy.
Ta dieta jest dla Ciebie?
Załóż konto przed pierwszym zamówieniem i ciesz się rabatami dla naszych najlepszych Klientów!
Gwarancja najniższej ceny
Ceny na Cateromarket.pl są takie same jak bezpośrednio na stronie cateringu. Nie ma obawy, że przepłacisz.
Bezpieczeństwo zakupów
Dbamy o Twoją prywatność w sieci i o Twoje pieniądze, dlatego chronimy Twoje dane osobowe. Do obsługi płatności online korzystamy z najbezpieczniejszego operatora płatności — PayU.
Inne popularne diety